8分間の全身筋トレ
0:00 トレーニングスタート
0:10 1．プッシュアップ
1:00 2．プランクプッシュアップ
1:50 3．リバースプッシュアップ
2:40 4．プランクプッシュアップ
3:10 5．腕のストレッチ
4:20 6．フラッターキック
5:10 7．ヒップリフト
6:00 8．ワイドスクワット
6:50 9．バーピー
7:20 10. 深呼吸+下半身ストレッチ
《実施時間》
30秒×10種目／8分間
《MELOS編集部員のコメント》
8分間の全身トレーニング。全身の筋肉にアプローチしていきます。異なる筋肉を順番に鍛えていくため、比較的完走しやすい内容です。この中の「フラッターキック」は、なかなかキツいメニュー。足をしっかり動かして、腹筋を追い込んでくださいね！汗をかくのでタオルをご用意ください。（編集部員イッシー）
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#筋トレ #全身トレーニング #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Edit：MELOS編集部＞
