2024年7月

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腹筋
  • 2024.07.18

【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。

○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間 ○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』 ○胸＆腹筋を10種目5分間 ○下半身＆腹筋 9種目10分間 ○『7種目3分半で腹筋を割る』 ○『4種目3分間のレッグランジ』 ○下半身と腹筋 9種目10分間 ○『8種目4分で背筋を作る(器 […]

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ヒップアップ
  • 2024.07.18

【筋トレ初心者】体を変えるためにリアルに最初に行った簡単お尻トレーニング

ご視聴ありがとうございます。 概要欄まで読んでいただきありがとうございます。 先日ショート動画に投稿した 筋トレを始めてすぐの頃にやってたトレーニングを 一緒にできるように動画にしました。 1セット分の動画になってます。 体調体力と相談してセット数を設定して行ってくださいね。 チャンネル登録や高評価 […]

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チートデイ
  • 2024.07.13

【大食い】減量、ダイエット中におすすめ！デパ地下で買える和菓子を口実に…大好きなくりこ庵でたい焼きパーティーを開催！これが大会前最後の爆食。【モッパンチートデイ】

#くりこ庵#成城石井#ダイエット 筋トレしながらチートデイを楽しむ その名もチートレニーじゅん。 チートデイTシャツ購入はこちらから😎 https://cheatrainee.paintory.com YouTube Channel リンクURL💻 https://y […]

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運動
  • 2024.07.13

更年期でも痩せる！５分間だけの有酸素運動！【下腹・腰肉】【40代、50代、60代の健康情報】

[動画目次] 00:00 説明 00:28 スタート（腕の上げ下げを伴うスクワット） 01:12 体幹トレーニング（腕・肩の運動） 01:55 バンザイしながらの腿上げ 02:38 ボクササイズ（パンチング） 03:20 立ちながらの旋回運動 04:02 立ちながらの腹斜筋トレーニング1 04:44 […]

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