2024年5月

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ヒップアップ
  • 2024.05.03

老けないヨガ、股関節、骨盤底筋群「Masuヨガスクワット」スロースクワット！「FitDiva」

体内年齢マイナス25歳、74歳のMasuの「老けるのは股関節が硬いせい！」 １）若返り力が付く 　股関節の可動範囲が大きいと身体全体の動きが良くなります。 股関節はこんなに沢山の筋肉を連動させています。 大腿四頭筋・腸腰筋・大臀筋で、補助として中臀筋・ハムストリングス・腓腹筋・ヒラメ筋が、そして姿勢 […]

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チートデイ
  • 2024.05.03

【Diet Vlogs】−１０キロ痩せた私の生理前チートデイしたら食べすぎた‼️これも含めてダイエット❤️‍🔥

こんにちは〜！れなです！ 今回は”生理前の爆食チートデイ”撮ってみました！ チートデイ入れることでダイエットに慣れて停滞期になる身体をもう１度痩せやすい体に戻してくれる効果もあるのでチートデイは必要だと私は思っています❤︎ ストレス解消にもなるのでぜひチートデイ入れてみてください&#x […]

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