「代謝を上げる目的」でチートデイを設けているなら、やめた方がいいかもしれません。その理由について解説します。
0:00 動画概要
1:12 チートデイで代謝は上がるのか？論文紹介
3:49 「チートの翌日は絞れる」減少について
4:33 「リフィード」のススメ
6:05 僕はチートデイを設けていません
7:45 余談：コンテスト後の「爆食」について
【参考文献】
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11126336/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10946866/
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