▶︎5分間 全4種目 左右30秒 休憩10秒
①四つ這いの姿勢
肩の真下に手首/股関節の真下に膝
②手の平で床を押しお腹の力は入れた状態で
③骨盤をしっかりと安定させ脚を動かす
他にも様々なオススメのお尻トレーニングがあります！お楽しみに！！
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∞自己紹介∞
元バレリーナ
多数の大手スポーツジム、スタジオで
バレエ/ピラティス/トレーニング/ZUMBA等のレッスンを指導
現役フィットネスインストラクターの
佐川裕香（さがわ ゆうか）です
10代の頃過度なダイエットを繰り返し
±25キロの激痩せ/激太りや脚の怪我で
心身共にバランスを崩してしまう
そんな時自分の身体を見つめ直すきっかけをくれたのが〝フィットネス〟でした
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楽曲：Production Music by http://www.epidemicsound.com
#ゆうかトレ
#ヒップアップ
#お尻トレ
