691日目はみんな大好き「足パカ」です😆
（だよね？？？笑）
足パカは簡単に言うと、仰向けに寝て、脚を上に伸ばしパカパカと開いたり閉じたりするエクササイズ‼️
私の私的な意見で言えば、足パカは、腹筋と股関節への刺激（意識的にただしく運動できたら太もも）以上にやってる感や頑張った感を得られやすいエクササイズなので、楽しみながらやってもらえたらと思います🙆♀️❤️
お腹の力を忘れずに楽しみながら最後まで頑張りましょう🤍（腰が痛い人は腰の下にタオルなどをひいてやってみてくださいね）
【一週間の基本スケジュール】
月曜日 腕/首（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
★金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（5分）
『もも裏が超柔らかくなるストレッチ』
日曜日 全身部位別総集編（25分）
——————再生リスト—————-
▽脂肪燃焼▽
▽脚トレーニング▽
▽立ってできるトレーニング▽
▽立たずに出来るトレーニング▽
▽ストレッチ▽
【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。
お仕事の問い合わせは
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▽こちらの楽曲を使用させていただいています▽
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