2023年4月28日、ayahareレシピ本を発売！
「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」
2023年3月6日よりAmazon・書店で予約受付中😊
予約URL→https://amzn.to/3yGCvCO
…………………………………………………………………….
※こちらの動画で説明しきれなかった補足の動画はこちら↓
■目次
00:00 ダイエットダイジェスト：2ヶ月で-10kg
01:26 ダイエット成功法 / 今日お話しする4つのこと
02:20 私の痩せる前の身長・体重を写真付きで公開
02:45 2ヶ月で10kg痩せるために辞めた2つのこと
02:50 辞めたこと1. 運動を辞めた
03:51 辞めたこと2. 白い炭水化物を辞めた
05:22 途中で挫折しないために知って欲しい2つのこと
05:40 その1.体重はコントロールできる
06:20 その2.体重は緩やかに減る
07:56 痩せてよかったこと / 自己肯定感の底上げ
8:50 最後に：減量とボディメイクは違う
■ダイエットに関する動画
【ダイエットレシピvol.1】満腹食べて10kg痩せた、1週間のダイエットメニュー
【ダイエットルーティン】2ヶ月で10kg痩せた私のリアルな1日食事ルーティンを紹介
■動画の内容
私のダイエット前と後のビフォーアフター写真、-10痩せたダイエット方法、全て公開しています。
実際、痩せてみて今一番感じていることは、
「-10kg痩せた」という事実よりも、大っ嫌いだった自分自身をほんの少し、好きになれたこと。「私、やればできるかも…？」と自分の可能性を信じられるようになった。
それが、ダイエットを通して得られた一番大きなメリットです。
…………………………………………………………………….
▼ Instagram
https://www.instagram.com/ayahare.log/
#ダイエット #ダイエットレシピ #ayahare
