夏に向けて二の腕やせ✨後ろでバイバイであなたの二の腕もスッキリほっそりさせましょ🎵
🌼40代からの動ける体学校🌼
◆第６期（10月～11月）募集開始🌟
お申し込みはこちらから ↓↓↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/g5yhh?_ga=2.2850096.1259457941.1616304895 -2046285402.1615704794
🌟みっこVoicy🌟
中高年の救世主みっこの音声配信！
YouTubeとは少し違う雰囲気でお届けします
40代からの動ける体ラジオ – みっこ
↓↓↓
https://voicy.jp/channel/2195
🌟みっこLINE公式アカウント登録無料！🌟
ご質問やリクエストお待ちしています
今だけお友達だけの限定動画プレゼント✨🎁✨
『年齢に負けずに好きなことを楽しむための３つのヒケツ！』
↓↓↓ここをタップ🎵
http://nav.cx/3tODlZQ
★★みっこ初書籍★★
✨7月28日(水)発売
『１日ひとつやるだけで、－９センチも夢じゃない！ ４０代からのお腹やせ』
📕ご購入はこちらから↓↓
🌻みっこのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/mikiko6pack?igshid=3bbhv4cscfew
🌻ゆなぞんのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/yunazon114?igshid=fyku0oni1qvf
【目次】
0:00 今日のテーマ
0:36 準備
0:53 後ろでバイバイ
1:31 モミモミ
2:40 胸のストレッチ
3:22 力こぶ伸ばし
3:50 後ろにプッシュ
4:19 モミモミ
4:40 前腕のストレッチ
5:50 二の腕のストレッチ
7:44 モミモミ〜肩回し
8:03 後ろでバイバイ
8:37 まとめ
10:05 初書籍「40代からのお腹やせ」のお知らせ
Song: Elektronomia & JJD – Free [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Free
Watch: http://youtu.be/9Va88Kt0NN0
🌟寝てる前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
🌟反り腰を３秒で治す３ステップ
🌟ストレッチ動画🌟
🌟どれだけ伸びてるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U
🌟前屈マジック
🌟超硬い人の開美脚べたんーストレッチ
https://youtu.be/oCoQa80V35k
🌟肩このり解消ストレッチ
#二の腕 #ひねる #ストレッチ
